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轻轻松松练瑜伽,轻轻松松减肥

周围好多女性朋友都抱怨说没有时间做运动,吃下去的脂肪没法消耗,只能眼睁睁的看着自己越来越胖!下面我给你们推荐3套减肥瑜伽动作,并不需要花费多少时间噢,可以在看电视的时候轻轻松松动动手,动动脚,就能瘦下来。

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  第一套:牛面式 爱瑜伽 www.ayujia.com

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

  2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

  3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

 

  第二套:坐姿侧弯

 

  1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

 

  2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

 

  3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。

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  第三套:坐姿分腿前弯

  1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型

  2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾

  3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。

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